Как не убрать из рациона все любимое
Полный запрет любимых продуктов редко держится долго. Гибкий план оставляет место для обычной жизни.
Читать
Блог от автора
Питание без хаоса: коротко, понятно, по делу
Короткие материалы в питании, режиме и снижении веса: что есть, как держать ритм и не срываться.
Вопросы
Как питаться в дороге без полного хаоса
Дорога редко дает идеальные условия. Нужны простые запасные варианты и один нормальный прием пищи.
Читать
Вопросы
Как не путать голод и усталость
Вечером усталость часто маскируется под желание поесть. Помогает пауза, вода и заранее понятный ужин.
Читать
Вопросы
Что есть перед тренировкой, если цель снизить вес
Перед тренировкой не обязательно голодать. Нужна еда, которая даст энергию и не перегрузит.
Читать
Вопросы
Что делать, если семья ест совсем иначе
Не обязательно готовить себе отдельную жизнь. Часто достаточно менять порцию, гарнир и добавлять свои продукты.
Читать
Вопросы
Как понять нормальную порцию без весов
Кухонные весы полезны, но не всем нужны каждый день. Порцию можно оценивать через тарелку, сытость и повторяемость.
Читать
Вопросы
Что делать, если вечерний голод: короткий разбор
Вечерний голод не всегда требует жестких запретов. Чаще помогает понятный разбор причины и несколько простых шагов.
Читать