Как понять, что порция слишком маленькая
Маленькая порция не всегда помогает. Иногда она только переносит голод на вечер и делает питание менее стабильным.
Читать
Блог от автора
Питание без хаоса: коротко, понятно, по делу
Короткие материалы в питании, режиме и снижении веса: что есть, как держать ритм и не срываться.
Вопросы
Можно ли худеть без полного отказа от сладкого
Сладкое не обязано исчезать полностью. Важнее, чтобы оно не заменяло нормальную еду и не становилось реакцией на сильный голод.
Читать
Вопросы
Нужно ли есть строго по часам
Жесткое расписание подходит не всем. Важнее, чтобы в течение дня были понятные приемы пищи и не копился сильный голод.
Читать
Вопросы
Как контролировать порции в кафе
В кафе не нужно искать идеальное блюдо. Помогает выбрать основу, соус отдельно и не доедать автоматически.
Читать
Вопросы
Как не убрать из рациона все любимое
Полный запрет любимых продуктов редко держится долго. Гибкий план оставляет место для обычной жизни.
Читать
Вопросы
Как питаться в дороге без полного хаоса
Дорога редко дает идеальные условия. Нужны простые запасные варианты и один нормальный прием пищи.
Читать
Вопросы
Как не путать голод и усталость
Вечером усталость часто маскируется под желание поесть. Помогает пауза, вода и заранее понятный ужин.
Читать
Вопросы
Что есть перед тренировкой, если цель снизить вес
Перед тренировкой не обязательно голодать. Нужна еда, которая даст энергию и не перегрузит.
Читать
Вопросы
Что делать, если семья ест совсем иначе
Не обязательно готовить себе отдельную жизнь. Часто достаточно менять порцию, гарнир и добавлять свои продукты.
Читать