Как готовить реже и все равно питаться нормально
Не всем подходит ежедневная готовка. План может строиться на заготовках, повторениях и простых комбинациях.
Читать
Блог от автора
Питание без хаоса: коротко, понятно, по делу
Короткие материалы в питании, режиме и снижении веса: что есть, как держать ритм и не срываться.
Привычки
Как пить больше воды без приложения и напоминаний
Вода лучше входит в день, когда она привязана к привычным действиям, а не к постоянному контролю в телефоне.
Читать
Привычки
Как не бросить питание после одного срыва
Один лишний прием пищи не ломает план. Чаще вред наносит не сам срыв, а решение продолжить день без контроля.
Читать
Привычки
Как сделать план питания гибким
Живой план должен выдерживать работу, семью, поездки и усталость. Для этого нужны замены, а не запреты.
Читать
Привычки
Что делать с вечерним желанием чего-то вкусного
Вечернее “вкусненькое” не всегда про голод. Иногда это привычка, усталость или отсутствие нормального ужина.
Читать
Привычки
Как держать режим без подсчета каждого грамма
Подсчет может быть полезным, но режим держится не только на цифрах. Важны повторяемые приемы пищи.
Читать
Привычки
Что оставить в холодильнике на запас
Запасные продукты нужны не на черный день, а на обычную усталость. Они помогают не выпадать из режима.
Читать
Привычки
Почему список покупок важнее мотивации
Мотивация меняется, а продукты дома остаются. Список покупок заранее защищает от случайных решений.
Читать
Привычки
Как вернуться к режиму после праздника
После праздника не нужен голодный день. Лучше спокойно вернуться к обычной структуре питания.
Читать