Что делать, если нет времени на завтрак
Завтрак можно упростить до двух минут. Главное - не начинать день только с кофе и сильного голода позже.
Читать
Блог от автора
Питание без хаоса: коротко, понятно, по делу
Короткие материалы в питании, режиме и снижении веса: что есть, как держать ритм и не срываться.
Питание
Как собрать обед из обычных продуктов
Нормальный обед не требует редких ингредиентов. Достаточно белка, гарнира, овощей и понятной порции.
Читать
Похудение
Почему быстрый результат часто мешает долгому
Быстрый старт может вдохновлять, но слишком жесткие правила редко становятся привычкой.
Читать
Вопросы
Как не убрать из рациона все любимое
Полный запрет любимых продуктов редко держится долго. Гибкий план оставляет место для обычной жизни.
Читать
Привычки
Что делать с вечерним желанием чего-то вкусного
Вечернее “вкусненькое” не всегда про голод. Иногда это привычка, усталость или отсутствие нормального ужина.
Читать
Похудение
Почему после недосыпа сложнее выбирать еду
Короткий сон усиливает усталость и делает быстрые продукты привлекательнее. План помогает снизить количество решений.
Читать
Привычки
Как держать режим без подсчета каждого грамма
Подсчет может быть полезным, но режим держится не только на цифрах. Важны повторяемые приемы пищи.
Читать
Вопросы
Как питаться в дороге без полного хаоса
Дорога редко дает идеальные условия. Нужны простые запасные варианты и один нормальный прием пищи.
Читать
Питание
Как сделать тарелку сытнее без лишней тяжести
Сытность не всегда означает большую порцию. Часто помогают белок, овощи, клетчатка и нормальный темп еды.
Читать