Как понять, что порция слишком маленькая
Маленькая порция не всегда помогает. Иногда она только переносит голод на вечер и делает питание менее стабильным.
Читать
Блог от автора
Питание без хаоса: коротко, понятно, по делу
Короткие материалы в питании, режиме и снижении веса: что есть, как держать ритм и не срываться.
Привычки
Как готовить реже и все равно питаться нормально
Не всем подходит ежедневная готовка. План может строиться на заготовках, повторениях и простых комбинациях.
Читать
Похудение
Почему после выходных вес может вырасти
Рост веса после выходных часто связан с водой, солью и режимом, а не с настоящим набором жира за два дня.
Читать
Питание
Как выбрать перекус, который не разгоняет аппетит
Перекус должен помогать дожить до нормального приема пищи, а не открывать длинную цепочку случайной еды.
Читать
Вопросы
Можно ли худеть без полного отказа от сладкого
Сладкое не обязано исчезать полностью. Важнее, чтобы оно не заменяло нормальную еду и не становилось реакцией на сильный голод.
Читать
Привычки
Как пить больше воды без приложения и напоминаний
Вода лучше входит в день, когда она привязана к привычным действиям, а не к постоянному контролю в телефоне.
Читать
Похудение
Почему слишком маленький рацион мешает худеть
Сильное урезание еды часто дает быстрый старт, но плохо держится. Голод накапливается и возвращает хаотичные перекусы.
Читать
Питание
Что держать дома для быстрого нормального обеда
Домашний обед не обязан быть сложным. Достаточно нескольких продуктов, из которых быстро собирается полноценная тарелка.
Читать
Вопросы
Нужно ли есть строго по часам
Жесткое расписание подходит не всем. Важнее, чтобы в течение дня были понятные приемы пищи и не копился сильный голод.
Читать