Как выбрать перекус, который не разгоняет аппетит
Перекус должен помогать дожить до нормального приема пищи, а не открывать длинную цепочку случайной еды.
Читать
Блог от автора
Питание без хаоса: коротко, понятно, по делу
Короткие материалы в питании, режиме и снижении веса: что есть, как держать ритм и не срываться.
Питание
Что держать дома для быстрого нормального обеда
Домашний обед не обязан быть сложным. Достаточно нескольких продуктов, из которых быстро собирается полноценная тарелка.
Читать
Питание
Как собрать ужин после тяжелого рабочего дня
После работы чаще всего срывает не отсутствие силы воли, а отсутствие готового решения. Ужин должен быть простым, сытным и понятным.
Читать
Питание
Как выбрать гарнир без страха
Гарнир не враг снижению веса. Важны порция, активность и то, чем дополнена тарелка.
Читать
Питание
Что делать, если нет времени на завтрак
Завтрак можно упростить до двух минут. Главное - не начинать день только с кофе и сильного голода позже.
Читать
Питание
Как собрать обед из обычных продуктов
Нормальный обед не требует редких ингредиентов. Достаточно белка, гарнира, овощей и понятной порции.
Читать
Питание
Как сделать тарелку сытнее без лишней тяжести
Сытность не всегда означает большую порцию. Часто помогают белок, овощи, клетчатка и нормальный темп еды.
Читать
Питание
Как планировать ужин, когда день непредсказуемый
Если вечер часто меняется, ужин должен быть не идеальным, а быстрым и заранее продуманным.
Читать
Питание
Что есть на работе, если нет кухни
Даже без кухни можно собрать нормальный обед. Нужны продукты, которые не требуют сложного разогрева.
Читать