Что делать, если нет времени на завтрак
Завтрак можно упростить до двух минут. Главное - не начинать день только с кофе и сильного голода позже.
Читать
Блог от автора
Питание без хаоса: коротко, понятно, по делу
Короткие материалы в питании, режиме и снижении веса: что есть, как держать ритм и не срываться.
Питание
Как собрать обед из обычных продуктов
Нормальный обед не требует редких ингредиентов. Достаточно белка, гарнира, овощей и понятной порции.
Читать
Питание
Как сделать тарелку сытнее без лишней тяжести
Сытность не всегда означает большую порцию. Часто помогают белок, овощи, клетчатка и нормальный темп еды.
Читать
Питание
Как планировать ужин, когда день непредсказуемый
Если вечер часто меняется, ужин должен быть не идеальным, а быстрым и заранее продуманным.
Читать
Питание
Что есть на работе, если нет кухни
Даже без кухни можно собрать нормальный обед. Нужны продукты, которые не требуют сложного разогрева.
Читать
Питание
Что делать, если готовка надоела
Усталость от готовки не означает, что план не работает. Нужно упростить блюда и оставить запасные решения.
Читать
Питание
Почему вода важна не только для нормы
Вода помогает отличать голод от усталости и держать ритм дня. Главное - сделать ее доступной.
Читать
Питание
Как план питания помогает экономить время
План нужен не только для веса. Он убирает ежедневный вопрос “что есть” и делает покупки проще.
Читать
Питание
Завтрак для тех, кто не любит есть утром
Если утром нет аппетита, завтрак можно сделать маленьким и простым. Важно не доводить день до резкого голода.
Читать