← Назад
План для снижения веса

Начнем с вас

Два простых параметра помогут точнее рассчитать ваш будущий рацион.

Шаг 1 с 5

Базовые параметры

Эти данные нужны для расчета индекса массы тела, калорийности и стартовых ориентиров.

Ваша цель

От точки старта к желаемому весу

Укажите два значения. Так мы увидим разницу и рассчитаем подходящий темп снижения веса.

Шаг 2 с 5

Текущий вес и цель

План будет рассчитываться от реальной точки старта, а не от абстрактного шаблона.

После ввода покажем разницу между значениями.

Ваш обычный день

Как много вы двигаетесь?

Выберите вариант, который чаще всего похож на вашу неделю. Не нужно считать каждый шаг или брать идеальный день.

Шаг 3 с 5

Уровень активности

Мы не завышаем шаги и нагрузку: стартовые ориентиры должны соответствовать вашему реальному ритму.

Ваш рацион

Что точно нужно исключить?

Отметьте продукты, которые нельзя включать из-за аллергии или непереносимости.

Шаг 4 с 5

Аллергии и ограничения

Отметьте только те группы продуктов, которые нужно полностью исключить из рациона.

Аллергии и непереносимость

Что точно нельзя включать в рацион

Можно выбрать несколько вариантов или ничего, если ограничений нет.

Можно выбрать несколько вариантов. Если ограничений нет, ничего не отмечайте.

Шаг 5 с 5
Подготовка плана
Финальный этап

Подбираем ваш план

Проверяем параметры и цель

  • 01 Параметры и цель Сверяем вес, рост и желаемый результат
  • 02 Ориентиры на день Рассчитываем калории, воду и активность
  • 03 План на 14 дней Подбираем формат с учетом ограничений

Обычно это занимает несколько секунд. Страница продолжит сама.