FORMA 14 days plan

Увійти Почати

Вечеря без хаосу

Що їсти ввечері, щоб худнути без зривів

Вечеря не повинна бути покаранням. Важливо зібрати ситний прийом їжі, який не провокує нічні перекуси і підходить до загального плану.

Заповнити анкету Без жорсткої дієти

Всередині FORMA

Що людина розуміє перед стартом

01

З чого складати вечерю

основа з білка: риба, птиця, яйця, сир або інший зручний варіант;
овочі або зелень для об’єму і звичного ритму тарілки;
порція крупи, картоплі або іншого гарніру, якщо це підходить до дня;
простий формат, який реально повторювати, а не разово витримати.

02

Чого краще уникати

не залишати весь голод на вечір;
не замінювати вечерю тільки чаєм або випадковим перекусом;
не будувати план на заборонах, які неможливо тримати щодня.

i

FORMA дає інформаційний план і орієнтири. Індивідуальні медичні обмеження потрібно узгоджувати з лікарем.