Коли немає сил готувати: прості рішення
План може працювати навіть без складної кулінарії. Допомагають заготовки і дуже прості страви.
Читати
Блог від автора
Харчування без хаосу: коротко, зрозуміло, по суті
Короткі матеріали про харчування, режим і зниження ваги: що їсти, як тримати ритм і не зриватися.
Харчування
Навіщо пити воду, якщо немає сильної спраги
Спрага не завжди відчувається вчасно. Вода поруч допомагає підтримувати нормальний ритм дня.
Читати
Харчування
Як меню економить сили протягом тижня
Меню прибирає частину рішень. Менше питань “що їсти” - більше шансів зберегти ритм.
Читати
Харчування
Сніданок, якщо зранку немає апетиту
Сніданок може бути невеликим. Його задача - не ідеальність, а м’який старт дня без різкого голоду пізніше.
Читати
Харчування
Чому вечеря може бути ситною і спокійною
Ситна вечеря не означає важку вечерю. У ній мають бути білок, овочі та порція, після якої не хочеться добирати.
Читати
Харчування
Як скласти денний раціон без суворих правил
Раціон не має бути ідеальним. Важливо, щоб у дні були зрозумілі прийоми їжі, вода і запасні рішення.
Читати
Харчування
Як вечірній голод впливає на харчування протягом дня
Вечірній голод часто змінює не один прийом їжі, а весь денний ритм. Важливо побачити сценарій і зібрати спокійнішу структуру.
Читати