Чому вечеря може бути ситною і спокійною
Ситна вечеря не означає важку вечерю. У ній мають бути білок, овочі та порція, після якої не хочеться добирати.
Читати
Блог від автора
Харчування без хаосу: коротко, зрозуміло, по суті
Короткі матеріали про харчування, режим і зниження ваги: що їсти, як тримати ритм і не зриватися.
Харчування
Як скласти денний раціон без суворих правил
Раціон не має бути ідеальним. Важливо, щоб у дні були зрозумілі прийоми їжі, вода і запасні рішення.
Читати
Харчування
Як вечірній голод впливає на харчування протягом дня
Вечірній голод часто змінює не один прийом їжі, а весь денний ритм. Важливо побачити сценарій і зібрати спокійнішу структуру.
Читати