Чому список покупок працює краще за обіцянки
Обіцянка тримається на настрої. Список покупок створює умови, у яких легше вибрати нормальну їжу.
Читати
Блог від автора
Харчування без хаосу: коротко, зрозуміло, по суті
Короткі матеріали про харчування, режим і зниження ваги: що їсти, як тримати ритм і не зриватися.
Звички
Як повернутися до режиму після застілля
Після щільного дня не потрібне покарання. Потрібне спокійне повернення до звичайної структури.
Читати
Звички
Як залишити десерт без відчуття провини
Десерт не обов’язково руйнує план. Важливо, щоб він не замінював нормальний прийом їжі.
Читати
Звички
Чому старт не має чекати понеділка
Почати можна з маленької дії сьогодні. Ідеальний день для харчування майже ніколи не приходить.
Читати
Звички
Як зробити перекус корисною паузою
Перекус має допомагати дійти до прийому їжі, а не непомітно замінювати половину вечері.
Читати
Звички
Як пройти вихідні без крайнощів
Вихідні не мають бути або ідеальними, або зірваними. Достатньо залишити кілька простих опор.
Читати
Звички
Що тримати вдома, щоб не шукати випадкову їжу
Нормальний вибір стає простішим, коли вдома є базові продукти для швидкої тарілки.
Читати