Що перевірити спочатку
- чи є регулярні прийоми їжі, а не випадкові перекуси;
- чи вистачає води і звичайної щоденної активності;
- чи не змінюється сон, стрес і режим упродовж тижня;
- чи не з’явилися непомітні додаткові перекуси.
Вага зупинилася
Вага стоїть: що перевірити перед різкими дієтами
Коли вага кілька днів або тижнів не рухається, не завжди потрібно урізати все підряд. Спочатку варто повернути зрозумілу структуру.
Всередині FORMA
Що людина розуміє перед стартом
Чому план корисний
- допомагає бачити день цілком, а не один прийом їжі;
- показує орієнтири по воді, кроках і режиму;
- дає наступні дії без паніки і хаотичних обмежень.
i
Короткі коливання ваги можуть бути нормальними. Якщо є різкі зміни або проблеми зі здоров’ям, потрібна консультація лікаря.