FORMA 14 days plan

Войти Начать

Ужин без хаоса

Что есть вечером, чтобы худеть без срывов

Ужин не должен быть наказанием. Важно собрать сытный прием пищи, который не провоцирует ночные перекусы и подходит к общему плану.

Заполнить анкету Без жесткой диеты

Внутри FORMA

Что человек понимает перед стартом

01

Из чего собирать ужин

основа из белка: рыба, птица, яйца, творог или другой удобный вариант;
овощи или зелень для объема и привычного ритма тарелки;
порция крупы, картофеля или другого гарнира, если это подходит к дню;
простой формат, который реально повторять, а не разово выдержать.

02

Чего лучше избегать

не оставлять весь голод на вечер;
не заменять ужин только чаем или случайным перекусом;
не строить план на запретах, которые невозможно держать каждый день.

i

FORMA дает информационный план и ориентиры. Индивидуальные медицинские ограничения нужно согласовывать с врачом.