Что делать, если готовка надоела
Усталость от готовки не означает, что план не работает. Нужно упростить блюда и оставить запасные решения.
Читать
Блог от автора
Питание без хаоса: коротко, понятно, по делу
Короткие материалы в питании, режиме и снижении веса: что есть, как держать ритм и не срываться.
Питание
Почему вода важна не только для нормы
Вода помогает отличать голод от усталости и держать ритм дня. Главное - сделать ее доступной.
Читать
Питание
Как план питания помогает экономить время
План нужен не только для веса. Он убирает ежедневный вопрос “что есть” и делает покупки проще.
Читать
Питание
Завтрак для тех, кто не любит есть утром
Если утром нет аппетита, завтрак можно сделать маленьким и простым. Важно не доводить день до резкого голода.
Читать
Питание
Как собрать меню на неделю без сложной готовки
Недельное меню не обязано быть ресторанным. Достаточно повторяемых основ, пары запасных блюд и нормального списка покупок.
Читать
Питание
Почему ужин не обязан быть только салатом
Слишком легкий ужин часто заканчивается поздним перекусом. Сытность можно собрать спокойно: белок, овощи и понятная порция.
Читать
Питание
Как вечерний голод влияет на питание в течение дня
Вечерний голод часто меняет не один прием пищи, а весь дневной ритм. Важно увидеть сценарий и собрать более спокойную структуру.
Читать